cwiczenia na górna czesc klatki

Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia robić na górną środkową część klatki. Cwicze już jakiś czas, głównie na drążkach Ale na "środku" nie mam mięsni. Mam nadzieję, że widać to na zdjęciach

Witam, mam takie pytanie; jakie ćwiczenia najlepiej działają na górną/środkową część klatki? (na obrazku zaznaczyłem żółtym kolorem dokładnie o które miejsce chodzi) Robię rozpiętki sztangielkami, wyciskam na ławeczce poziomej i w skosach i klatka rośnie, ale tylko po bokach i na dole. Podejrzewam więc jakiś błąd w technice? Pozdrawiam, P.

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na zbudowanie klatki piersiowej chodzi głównie o dolną i górną część

Mam zapadnięta prawą cześć klatki piersiowej (dzieląc prawą pierś na 4 części to ćwiartka górna bliżej środka), kilka żeber zapadniętych do środka... jakie ćwiczenia muszę wykonywać żeby się tego pozbyć????

no wlsnie,jakie cwiczenia sa najlepsze na wewnetrzna czesc miesni klatki piersiowej(glownie gorna,srodkowa)??? ktos moze polecic cos dobrego?? z gory dzieki za odp. pozdrawiam

Witam chciałem się was poradzić ponieważ ćwiczę już sporo czasu no i wszystko fajnie tylko wygląt nie taki jakbym oczekiwał na zdj. umieszczam górną część ciała. Ale przejdźmy do rzeczy chce poprawić zarys klatki chce żeby ona była taka bardziej szersza bo jak sami widzicie jest taka zlana . Co byście mi doradzili abym mógł to poprawić jakieś [...]

[...] bylo praktycznie na nogi..i moze dlatego tera tam mam. Wracam tera po przerwie na silownie i chcem to zmienc mi sie wydasje ze trzeba po prostu cwiczyc sama gore bez cwiczenia dolu, aby gora rosla a dul zostal taki sam.Lecz tez chcem chodzic na basen aby nogi mocno pracowaly i dlatego spala tam jakis tluszcz i mi troche zmaleja Tak mam [...]

Cześć. Interesuje mnie pozbycie się tkanki tłuszczowej na klacie i jej wyrzeźbienie. Info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ Mam ławeczkę z regulowaną wysokością, hantle, sporo krążków, sztangę łamaną i [...]

[...] git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !

[...] bylo praktycznie na nogi..i moze dlatego tera tam mam. Wracam tera po przerwie na silownie i chcem to zmienc mi sie wydasje ze trzeba po prostu cwiczyc sama gore bez cwiczenia dolu, aby gora rosla a dul zostal taki sam.Lecz tez chcem chodzic na basen aby nogi mocno pracowaly i dlatego spala tam jakis tluszcz i mi troche zmaleja Tak mam [...]

Witam. Jestem tutaj nowy na forum, więc proszę za jakiekolwiek błędy nie mieć mi za złe :). Mianowicie, chodzę na siłownię od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu [...]

Jestem początkującym, chciałbym jakieś cwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej, jeste strasznie szczupły a chciałbym do lata troszkę przytyć i zakryć wystające żeberka. Priorytetem jest dla mnie właśnie górna część ciałą, o doloną się narazie nie marwię, chcialbym, troszkę w brzuszku przytyć. Znacie na to jkaieś ćwiczenia do wykonania w domu ?

Witam moi drodzy Oto mój trening: Klata 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x8powt. 2)Wyciskanie sztangki głową do góry 1x8powt. 3)Rozpiętki na płaskiej 1x8powt. Biceps+Triceps 1)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki stojąc 2x8powt. 2)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x8powt. 3)Wyciskanie "francuskie" sztangielką [...]

Witam Mam duży (a nawet bardzo duży) problem, a mianowicie ostatanio robiłem dość sporo tzw. dipsów. Wszystko zawsze było normlanie tylko po ostatanim treningu (wtorek - bo dzisiaj uznałem że nie dam rady) po wykonaniu dipsów czuję ból w klatce piersiowej ale nie jest to raczej ból mieśni tylko boli mnie górna część mostka (dokładnie bolący "punkt [...]

Witam Najpierw temat założyłem w "Treningu dla początkujących" ale odesłali mnie do tego działu dlatego zakłądam tutaj taki sam. Mam duży (a nawet bardzo duży) problem, a mianowicie ostatanio robiłem dość sporo tzw. dipsów. Wszystko zawsze było normlanie tylko po ostatanim treningu (wtorek - bo dzisiaj uznałem że nie dam rady) po wykonaniu dipsów [...]

[...] do darmowej pobliskiej silowni gdzie wlasciwie wszystko moge robic procz... górnych miesni klatki piersiowej(i dolnych ale to robie przy okazji na drazku-mniejsza z tym) Do cwiczenia gornych miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławke płaska, drabinki, piłki korekcyjne gumowe(nie wiem czy sie do tego przydadza), hantle. Wymienilem te [...]

Robiłem klatkę piersiową rok temu przez 3 miesiące i w te wakacje przez miesiąc. Siła jednak mocno mi nie wzrosła więc można powiedzieć, że zaczynam od początku. Chcę robić na masę. Dodam, że ćwiczę w domu na sztandze, sztangielek nie posiadam jak na razie, więc ćwiczę na tym, co mam. Piramidy nie chcę stosować bo i tak jak na razie nie mam tyle [...]

Cześć, od 4 miesięcy chodzę na siłownie, ale chce żeby mój trening był bardziej efektywny, więc dlatego piszę do Was. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz na wyrzeźbieniu jej. Później zalezy mi na brzuchu, ramionach i plecach. Uważam, że nogi mam w porządku. Przeczytałem, że [...]

[...] pytanie chciałbym urzezbic sobie dolna część klatki a cwicze juz z 6 miesiecy a widze ze tylko górna czesc mi sie rzezbi czym to jest spowodowane????moze zle cwicze lub nie robie jakiegos cwiczenia na klatke???moje cwiczenia na klatke to jest ławka prosta, ławka skos w góre i rozpietki wiec w czym moze byc problem????Dziekuje z Gory za Pomoc